Anímate a participar en Surf 30, pero siempre con respeto.
* Los comentarios reflejan solo las opiniones de los lectores.
* No se aceptarán comentarios que puedan ser considerados difamatorios, injuriantes, de mal gusto o contrarios a las leyes.
* No se aceptarán comentarios con contenido racista, sexista, homófobo o que puedan interpretarse como un ataque hacia cualquier colectivo o minoría por su nacionalidad, el sexo, la religión, la edad o cualquier tipo de discapacidad física o mental.
* Los comentarios no podrán incluir amenazas, insultos, ni ataques personales.
Se eliminarán aquellos comentarios que estén claramente fuera del tema de discusión, que sean publicados varias veces de manera repetitiva (spam) o que incluyan enlaces publicitarios.
Si tienes alguna duda, consulta a surf30@gmail.com
Puedes añadir imágenes a los comentarios con la etiqueta [img]url imagen[/img] y vídeos con la etiqueta [video]url video[/video]
3 cuartos canarios o 1,5 mts.?
ResponderEliminarYo he tenido dolor de espalda durante mucho tiempo y después de probar de todo lo único que funciona es fortalecer las musculatura principalmente abdominal y lumbar. Cuanto más específico para la espalda sea el gimnasio mejor, porque las máquinas serán mejores. Voy sólo dos veces a la semana al gimnasio (en total dos horas a la semana en las que hago 11 máquinas cada día, en las que combinas tren superior, inferior y tronco, una sóla serie de 12 repeticiones por máquina , aumentando el peso muy poco a poco cada dos semanas,hasta llegar a un peso medio, nunca intentar llegar al límite, y las semanas de mucho surf no voy al gimnasio, o las semas de un día de surf sólo voy una vez al gim y me bajo peso y no no hago brazos ni hombros, según lo que más te duela)
ResponderEliminarsigo con el comentario de la espalda. La finalidad de ir al gimnasio con el método que te digo no es llegar a ponerte ciclado, sino simplemente fortalecer. Si te pasas de peso la cagas, hay que empezar con poco peso e ir aumentando poco a poco y esperar a que no te duela la epalda para empezar un programa. Además lo normal es empezar durante dos o tres meses con sólo cinco máquinas y luego ir aumentado a 8 otros dos o tres meses y finalmente a 10 o doce.
ResponderEliminarNunca paso de 12 repeticiones y sólo hago una serie por máquina, con eso basta (incluso cuando empiezas con 5 máquinas); la gente que se machaca siempre acaba lesionándose.
Si te duele mucho lo mejor es empezar a ir al gimnasio y combinarlo con un poco de natación, y dejar el surf para cuando ya no te duela.
Yo desde que sigo este método me he olvidado del dolor, que llegó a ser diario.
no hay nada como ir a la piscina y nadar
ResponderEliminar3/4 de metro? si en la foto, se ve claramente, que es mas alta que el tio que va en ella erguido...
ResponderEliminarLa verdad es que " tres cuartos " suena un poco " afectado "...3 pies , un metro, 6 pies dos metros , asin lo aprendí yo ! ( 6 peies = 1,80 m pa los que no saben pero quieren aprender ) ...Yo cuando le llamo a mi bro por el mobil pa darle el parte ye nos entendemos, que pa eso semos familia ! aupa txurfers !
ResponderEliminar